Çocuk ve Ergenlerde Sınav KaygısıBursa Nilüfer · Online Türkiye
Kaygı, herhangi bir stresli durumda yaşanan doğal bir duygudur ve yaşamın doğal bir parçasıdır. Öğrenciler için sınava girmek stres dolu ve kaygı yaratan bir yaşantıdır; her öğrenci, sınava bağlı olarak kaygının etkilerini farklı şekillerde yaşar. Bir miktar kaygının en iyi performansı göstermede olumlu etkileri vardır; salgılanan adrenalinin uyarıcı etkisi ve dikkati odaklamada önemli rolü vardır. Ancak aşırı kaygı durumunda yoğun salgılanan adrenalin, bilgi transferini engeller, fiziksel belirtilerin ortaya çıkmasına ve paniğe sebep olur. Sınav kaygısı, bilinen bilgilerin sınav anında hatırlanamamasına ve performans düşüşüne yol açtığında bir sorun olarak karşımıza çıkar.
Belirtiler
- Sınav öncesi uyku düzeninde bozulma, kâbuslar
- Mide bulantısı, baş ağrısı, terleme, kalp çarpıntısı gibi fiziksel belirtiler
- Bilinen soruları sınav anında hatırlayamama, zihin boşalması
- "Yapamayacağım, başarısız olacağım" gibi olumsuz otomatik düşünceler
- Sınava girmekten kaçınma, erteleme veya hastalık taklidi
- Sınav sonrası yoğun pişmanlık ve kendini suçlama
Ne Zaman Destek Alınmalı?
Sınav kaygısı çocuğun gerçek performansını yansıtmasını engelliyor, sınavlardan önce günlük yaşamını ciddi şekilde aksatıyor veya kaçınma davranışına dönüşüyorsa uzman desteği gerekir. Özellikle LGS, YKS gibi yüksek baskılı sınavlar öncesinde erken destek, sürecin sağlıklı yürütülmesi açısından önemlidir.
Yaklaşımımız
Bilişsel davranışçı yaklaşımla çocuk veya ergenin kaygıyı tetikleyen düşünce kalıpları belirlenir; bu düşüncelerin yerine işlevsel ve gerçekçi alternatifler geliştirmesi sağlanır. Nefes ve gevşeme egzersizleri, sınav anına yönelik başa çıkma stratejileri öğretilir. Çalışma planı, dikkati toplama ve zaman yönetimi konularında pratik araçlar paylaşılır. Aileye sınav döneminde nasıl bir tutum sergilemesi gerektiğine dair rehberlik sağlanır.
İlgili Hizmetlerimiz
Çocuk & Ergen Terapisi
0-16 yaş çocuk ve ergenlerin yaş grubuna özel davranışsal, duygusal ve sosyal ihtiyaçlarına yönelik kapsamlı psikoterapi hizmeti.
Attentioner ile Dikkatimi Topluyorum
Bremen Üniversitesi tarafından geliştirilmiş, 7-18 yaş çocuk ve ergenlere yönelik 15 seanslık yapılandırılmış dikkat geliştirme programı.
Çocuk ve Ergenlerde Sınav Kaygısı İçin Bilgi Alın
Çocuğunuz için uygun yaklaşımı birlikte belirleyelim.
Randevu Al — 0535 263 12 50